Seguro que más de una vez te habrán dicho: ¿Has estirado bien?

Y claro nosotros que aprendemos a estirar desde que nacemos contestamos, sí claro.

Saber estirar es tan importante como realizar deporte correctamente.

Muchos creemos que sabemos estirar pero no es así.

Hay puntos a tener en cuenta.

El primero es la posición del cuerpo.

Debemos realizar una correcta posición en cada estiramiento para que este sea efectivo.

Debemos notar el estiramiento pero sin forzar para no producir una lesión y además debemos mantener el estiramiento durante un tiempo, que no un segundo.

Los estiramientos nos ayudan a combatir el estrés, a mejorar la circulación de la sangre, y así evitar la rigidez en las articulaciones. Podemos realizarlos tanto antes del ejercicio para preparar al músculo como después para eliminar la tensión muscular.

Y es que el estirar está de moda.

Seguro que has oído hablar del stretching, concepto que ahora se escucha mucho dentro del ámbito deportivo.

El stretching es un modelo de estiramiento. Es considerado como una disciplina deportiva, donde los estiramientos son dinámicos. Tonificamos los músculos. Este tipo de ejercicio es ideal para quienes tienen una vida sedentaria o cuando empezamos desde cero con una actividad deportiva.

Cada vez es más habitual ver esta disciplina en gimnasios, con lo cual nos hace pensar que la concienciación para realizar los estiramientos de una manera eficaz es mayor.

Pero no solo es bueno estirar cuando hacemos ejercicio, sino al levantarnos por la mañana.

Es un placer para nuestro cuerpo estirar después de horas de inactividad corporal.

Vamos a aprender cinco estiramientos que podemos hacer tanto por la mañana cuando nos levantamos o incluso si trabajamos en un puesto de trabajo en el que estamos mucho tiempo sentados.

Debemos entender, que parar cinco minutos y realizar estos estiramientos, nos proporcionará el alivio que necesita nuestro cuerpo, y él te lo agradecerá.